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“夏至”节气:清心降火,顾护阳气

发布时间:2018-06-21   点击次数:617次

今天起进入夏至节气

夏至后,高温酷暑天气时常出现

好发中暑、感冒、空调病、腹泻等疾病

这个时节有哪些健康提示呢

向大家介绍

平静喜悦,宁心安神

俗语说“春夏养阳”,而心乃“阳中之阳”,通于夏气,故夏至时节养阳重在“养心”。夏季炎热,易使人烦躁倦怠,故应努力保持心平气和,心胸宽阔,精神饱满,乐观向上,切忌动怒发火。常常静坐,排除心中杂念,或听一曲舒缓音乐,皆可减慢呼吸,使心脏得到休息。心在一天之中恰对应于午时,故午休片刻不仅可以恢复体力消除疲劳,也有助于宁心安神。

茹苦清心,食面啖姜

夏至饮食以清淡为要,以清心降火,止渴生津。中医认为苦能清热燥湿,又应夏令,故夏至时节宜多食带苦味的蔬菜,如芹菜、香菜、莴笋、丝瓜等,素有脾胃寒凉或体质较弱者不宜多食。古谚云“冬至饺子夏至面”,吃面既能降火开胃,又不至于因寒凉而损害健康。对于暑热夏季食欲不振的人,夏季早餐时吃几片生姜,有助于消化吸收,暖胃升阳。“防苦夏吃吃鸭”,鸭肉进补不仅适合体内有热的人,也适合处于夏季的大多数人们,鸭肉中的蛋白不仅补益,对增强人体免疫力也有良好作用。

夏至养阳,谨遵“三忌”

夏至后气候逐渐进入盛夏,但也不可忘了顾护人体的阳气,切不可犯以下三忌。,忌夜卧贪凉。夜卧吹冷风,尤其头部受风邪,极易导致阳气折损。第二,忌冷水洗浴。夏季人的汗孔多处于开泄状态,冷水洗浴使外来寒气极易侵入人体,久之会出现手足畏寒、小腿抽筋、后背发凉等症状。老人和小儿尤其应重视。第三,忌肆食生冷。夏日常食冷饮冰品等,容易引起脾胃虚寒证,可表现为胃痛、腹泻、完谷不化等。女性可出现痛经、经期紊乱、经量减少甚至闭经等。

洁净饮食,佩戴香囊

夏至时节正是江淮一带的“梅雨”季节,易使器物发霉,人体也会觉得四肢疲软,无精打采,蚊虫的繁殖速度很快,肠道病菌也很容易滋生。针对这种潮湿闷热的气候,必须十分注意食物和饮用水的卫生。也可佩戴防蚊驱虫、芳香辟秽、提神醒脑的中药香囊,以陪伴您度过这个多雨闷热的季节。

谨防空调,锻炼为要

很多人因长期待在空调环境中而毛孔闭塞,甚至风寒之邪入侵。此时更应加强锻炼,以微微汗出为度,让郁闭在里的风寒之邪及时从体表随汗液排出。适合选择的锻炼项目可以是快走、慢跑、太极拳、八段锦等,宜在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。运动过程中及运动结束后应多饮温开水或淡盐水、绿豆汤等以补充水分。稍事休息后再用温水洗浴,切忌立即用冷水冲头、淋浴,以免体表扩张的血管骤然收缩引起心脑血管疾病。

                  推荐食疗

 

荸荠莲藕羹[原料]荸荠250克,藕150克,冰糖适量。

[制作]荸荠洗净去皮,藕洗净切小块。沙锅加水适量,将荸荠、藕一同入锅内文火煮炖20分钟时,加入适量冰糖,再炖10分钟,起锅即可食用。

[功效]清热利湿,健脾开胃。

 

乌梅汁[原料]乌梅10克,冰糖适量。

[制作]将乌梅洗净,浸泡半小时,放入锅中,加适量水,大火煮开,小火煮至梅肉化开,加适量冰糖,冰糖溶解后滤渣,冷却食用。

[功效]清热解渴,消暑生津。

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