中医体质辨识仪为您讲述四季保养方法

　　中医体质辨识仪为中医体质与易发健康风险的宏观对应开辟了新的标准化途径，“亿万苍生，九种体质，人各有质，体病相关，体质平和，健康之源，体质偏颇，百病之因”。在此基础上综合运用中医“*”的整体观，选择相应的缓解、预防、养生方法，可实现“未病先防”和“既病防变”的治未病目标。

　　气虚体质者四季养生，要“顺四时而适寒暑”。重点避免虚邪贼风。另外，气虚体质者，四季养生还要注意补养元气，元气是所有气的根本，是人体生命活动的原动力。

　　1、春季：保肝重要

　　春天，是阳气生发的时候，以“保肝”重要。肝脏健旺了，肝气充足，它就不会再欺负脾；脾健壮，脾气足了，人也就不易气虚，不容易得病。所以气虚体质者春季要注意保养肝气。

　　2、夏季：健脾祛湿

　　夏天，是脾胃受煎熬的时间，也是气虚体质者难过的一个季节。因为脾胃怕夏天暑热挟湿相欺。可是夏天高热湿润的天气几乎天天可见，所以夏天要注意吃些健脾祛湿的食物，前面介绍了很多健脾胃的食物，可以自由选择，合理进补。另外，可以多吃些祛湿的食物如冬瓜、薏仁、红豆等。

　　炎热的夏季，心情难免浮躁不安，情绪波动过于剧烈而伤肝，就更容易导致脾虚、气虚。《素问·四气调神大论》中说：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄，对健康也有利。另外，人心境平静的时候，人的心率也减慢，躁热感就会减轻，因此心静自然清凉。

　　另外，夏天空调所制造的凉气属于不正之气。我们说气虚者四季养生要避风邪，所以夏天过于贪凉对气虚者身体非常不利，应该少用空调。

　　3、秋季：保护肺，预防感冒

　　秋天，天气凉爽，气虚的人此时也有些胃口了，很多人就想着秋天可要好好补补。可是别着急，你还得先吃些清淡的东西，让脾胃好好地休息一段时间，然后，找中医师开个方子，让你大便次数稍微增多一些，把夏天积滞在腹内的东西泻出去，让睥胃轻装上阵。然后，再应季进补，比如吃点健睥胃的粥，如山药薏米粥、百合粥等，补脾、补气是很重要的。

　　同时应该注意保暖。到了秋天，虽然白天的温度不低，有时还很炎热，但是一入秋，昼夜温差就大了。一早一晚出门，人总是感觉凉飕飕的。这时候，气虚体质的人早晚一定要多穿点衣服，以免感受风邪。

　　4、冬季：藏精补元气

　　冬天，是藏精的时候，也是增补元气的大好时机。这时要注意避免恣情纵欲，否则易导致体内的精气过多地外泄，使肾气虚，更容易造成体质的偏颇。另外，还会导致身体抗病能力低下，容易引发各种疾病，所以冬季气虚体质者生活的调节很重要。