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老年人调节脾胃的饮食原则

发布时间:2018-05-14   点击次数:323次

随着年龄的增长,老年人的体质越来越差,脾胃功能也受到比较大的影响,所以平时中老年人一定要注意积极的进行保健和护理,那么老年人要怎么调节脾胃呢?下面我们就一起了解一下吧!

老年人调节脾胃的饮食原则

情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。平时我们要注意保持良好的心态,这样有利于我们调理脾胃,因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

饮食调摄是保养脾胃的关键。饮食调理是非常重要的,老年人平时一定要注意科学的进行饮食,因此,饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主,荤素搭配。需常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。

注意冷暖。脾胃受寒的话,也会给我们的生活带来比较大的影响,所以我们要注意保暖,俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈,因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶。

老年人调节脾胃吃什么

多吃新鲜水果蔬菜。平时我们要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这样有利于调理脾胃,新鲜蔬菜是老年人健康的朋友,它不仅含有丰富的维生素C和矿物质,还有较多的纤维素,对保护心血管和防癌防便秘有重要作用,每天的蔬菜摄入量应不少于250克。另外,各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素,这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康,老年人在每餐饭后应吃些水果。

补充微量元素锌。多多的补充微量元素锌元素,这样对我们的脾胃更加的健康。锌能够有效的促进体内的新陈代谢,参与味蕾素的合成,有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用。所以说,在日常的饮食之中一定要多吃一些富含锌元素的食物,常见的就有瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等老人消化能力差,吸收有限,可服用补锌剂进行补充,新稀宝片安全、吸收好、口感佳,是个不错的选择。

多吃消食的食物。老年人如果吃一些不消化的食物也会伤害我们的脾胃,所以我们要吃一些容易消化的食物,老年人的消化系统功能正在不断的下降,所以经常出现消化不良的情况,这时可多食容易消化、含纤维素较多的食物,如新鲜蔬菜,水果等;同时,也要增加富含维生素B的食物如粗粮,豆类等增强肠胃蠕动功能。

老年人调节脾胃的饮食禁忌

吃饱就动。老年人一定要注意不要吃饱就动,这样有可能会不利于身体健康,很多老人对“饭后百步走”存在认识上的误区,理解为“饭后立刻百步走”,实际应该是“饭后半小时百步走”。饭后胃正处于充盈状态,必须保证有充足的血液供应进行初步消化。如果吃饱就动,一部分血液会供应运动系统,破坏胃的正常消化。而饭后休息30分钟再走,有助于促进胃肠蠕动。有胃下垂的老人,饭后非但不能散步,还应先平卧10分钟。

饭后喝茶。有些人喜欢在饭后喝一杯茶,但是其实饭后喝茶对我们的胃部是非常不健康的,饭后一杯浓茶是很多老人多年的习惯,此举同样伤胃。饭后立刻喝茶,会冲淡胃液,影响食物消化吸收。茶叶的茶碱,会干扰蛋白质、微量元素的吸收。正确的做法是,饭后一小时再喝茶,且冲泡不应太浓。如果怕饭后口渴,可以在吃饭时搭配汤水。

吃剩饭菜。剩饭菜里面含有很多的有害的物质,经常的吃剩饭菜的话,会伤害脾胃,大部分老人都很节约,剩饭剩菜不舍得丢掉,但如果长期吃剩饭菜,不仅伤胃,还有食物中毒的风险。尤其天气热的时候,隔夜的饭菜如果不妥当保存,易受到细菌污染,吃了很容易引发胃肠炎。因此,建议老人要每餐少做一点,保证餐餐吃新鲜饭菜。

饭前服药。有些人需要注意服药的时间。饭前服药的话,可能会刺激肠胃,不利于身体健康,对需要长期服药的老人来说,要留心服药时间。一些常用药对胃肠有明显的刺激,长期饭前服用会损伤胃黏膜;有些药物需要和食物一起服,才可及时且更大地发挥助消化作用,也不易在饭前服用。适合饭前服用的大多是,对胃无刺激性的药物、助消化药物如食母生、胃蛋白酶等;或者是需要在胃肠道局部发挥治疗作用的药物,如收敛药、吸附药、利胆药等;有些降糖药也适宜饭前15分钟左右服用。

懒得咀嚼。老年人可能会因为牙口不好,吃饭的时候可能会囫囵吞枣,这样也会伤害我们的脾胃,老人食管内壁的弹性弱,不能适应突然挤压,严重时食道可能被撑胀破裂,因此老人吃饭一定要细嚼慢咽,食物咀嚼得越细,就越能减轻胃肠负担。

老年人一定要积极的调理我们的脾胃,只有我们的脾胃健康,我们才可以更好的吸收营养,让身体更加的健康,另外脾胃不好,也会导致一些疾病的发生,所以想各位都需要注意脾胃不好一定要积极的调理,祝您生活愉快!

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